¿Cuáles son los mejores consejos para acelerar el crecimiento muscular?

Cuando se quiere ganar músculo, se entrena durante meses y todavía no se ven resultados, ¡es terrible! Hay que tener paciencia para ganar masa muscular, ya que es un proceso lento y frustrante, incluso para los levantadores comprometidos. Construir el cuerpo de sus sueños puede llevar días, semanas o incluso meses con un programa de entrenamiento y una dieta apropiada. No es tan fácil como cree. Puede establecer nuevas metas para la ganancia masiva y construir su plan en base a estos.

Cuando sienta cambios o logre el éxito durante su entrenamiento, puede lograr los posibles resultados para el desarrollo muscular. Pero si no obtiene ningún éxito o resultado, es posible que esté haciendo algo mal o que el consejo que está siguiendo no le esté funcionando. En este artículo, nos centraremos en los mejores consejos para acelerar el crecimiento muscular que van más allá de los programas de dieta y entrenamiento. Comencemos con los consejos rápidos para el crecimiento muscular.

I. Consejos para un rápido crecimiento muscular

Si se toma en serio el crecimiento de la masa muscular y la obtención de posibles resultados, estos son algunos de los mejores consejos para desarrollar masa muscular más rápido.

 Mantener un excedente de calorías

Tiene que entrar en un déficit de calorías si quiere perder peso, lo que significa que quema más calorías de las que come. Para desarrollar músculos efectivos, necesita el ejercicio adecuado seguido de dieta y recuperación. Los músculos no crecerán sin la causa adecuada. Cuando consume suficientes calorías por día, agrega poda de calidad. Si desea desarrollar músculo más rápido, necesita alimentar su cuerpo de manera eficiente. Necesita ingerir más calorías de las que quema cada día.
Su cuerpo necesita proteínas extra, calorías para el crecimiento y la reparación de los músculos. Esta energía adicional crea un ambiente anabólico en el cuerpo y ayuda a desarrollar músculos más grandes rápidamente. Si su exceso es nulo, desarrollará músculo.

 

 

Tome un batido de proteínas antes de hacer ejercicio

Los periodos previos y posteriores al entrenamiento reciben mucha atención, ya que ambos son importantes. Para ganar masa muscular, necesita beber un batido de proteínas. Esto le permitirá ingerir calorías adicionales sin comer. La nutrición a mitad del entrenamiento le permitirá ganar carbohidratos y calorías rápidamente, lo que le mantendrá enérgico y le ayudará a hacer más entrenamientos.
Los estudios demuestran que el batido de proteínas ayuda a restaurar las reservas de glucógeno de su cuerpo y también promueve la recuperación a través del sistema de proteínas. No solo le proporciona una fuente de energía para su entrenamiento, sino que también previene el catabolismo muscular o la degradación del tejido muscular.

Come más proteína

Es fundamental incluir macronutrientes en su dieta con suficiente proteína que le ayudará a desarrollar músculo. Las proteínas están formadas por moléculas de aminoácidos y el cuerpo las utiliza como columna vertebral para el crecimiento muscular. Se considera que los aminoácidos son los componentes básicos del tejido muscular.
Los estudios recomiendan comer 0,7 gramos de proteína por libra para prevenir la degradación muscular y promover un entorno anabólico para un crecimiento muscular óptimo. La regla estándar en el culturismo es un gramo de proteína por libra de peso corporal, que tiende a ser más aceptada en la construcción de músculo.

 

 

Aumente su volumen de entrenamiento

El volumen de entrenamiento de musculación es un factor esencial para asegurar el crecimiento muscular. Si no entrena gradualmente, no está haciendo entrenamiento de fuerza. Su músculo solo responde al volumen y a la carga de entrenamiento. Cuando se realiza un mayor entrenamiento o carga, los músculos no tienen más remedio que adaptarse y volverse más fuertes y más grandes. Por tanto, los grandes volúmenes de entrenamiento son mayores para producir un mayor efecto sobre el tamaño de las fibras musculares. La atención se centra en el rendimiento real del entrenamiento, no solo en la duración. Subir el volumen no significa hacer ejercicio durante horas y horas en el gimnasio. Necesita planificar su entrenamiento con series y repeticiones adecuadas.

Descansar cada dos días

El descanso es el aspecto principal del crecimiento muscular, pero desafortunadamente la gente lo pasa por alto. Es necesario tomar un descanso después de un entrenamiento continuo porque su cuerpo necesita tiempo para repararse y desarrollar nuevos músculos. Cuando hace ejercicio, crea desgarros microscópicos en su músculo. Y estos desgarros son parte del proceso de desarrollo muscular. Durante el descanso, las células llamadas fibroblastos los reparan. Esto conduce a la reparación de este tejido y da lugar al crecimiento muscular. El descanso podría dificultar este proceso durante los entrenamientos diarios. Por lo tanto, siempre se recomienda no entrenar durante más de dos días seguidos. Necesita planificar su entrenamiento con descanso.

Limita el cardio

Para lograr el crecimiento muscular, puede ser necesario limitar el ejercicio cardiovascular. Cuando se excede, el ejercicio cardiovascular puede funcionar en su contra porque quema más calorías que el entrenamiento con pesas. En otras palabras, demasiado ejercicio cardiovascular puede provocar un déficit de calorías. Las formas de cardio son ejercicios cortos y de ritmo rápido. Por ejemplo, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad es ideal para ejercicios cardiovasculares, pero debe realizarse dos veces por semana. El levantamiento de pesas debe ser el foco de su entrenamiento.

II. Suplementos para el crecimiento muscular

Los suplementos se utilizan ampliamente en todo el mundo para promover el crecimiento muscular. Estos son algunos de los mejores suplementos para el crecimiento muscular:

Suplementos de proteína de suero.

Los estudios han aprobado que la proteína puede expandir su síntesis de proteínas y apoyar su crecimiento muscular en general, y mejorar su reparación muscular. La proteína de suero es un subproducto del queso aromatizado y filtrado.

Creatina

Según el estudio de investigación, la creatina puede aumentar su nivel de energía, mejorar su rendimiento y promover el desarrollo muscular. Por lo general, su cuerpo produce un gramo de creatina de forma predeterminada, pero complementarlo puede brindarle los mejores beneficios a sus resultados y rendimiento.

 

 

Esteroides anabólicos

También se conocen como esteroides anabólico-androgénicos. Son derivados artificiales de hormonas producidas naturalmente como la testosterona. La testosterona es una hormona que promueve el crecimiento muscular y también cambia las características masculinas, como el vello facial, la voz más grave y los órganos sexuales. Los esteroides anabólicos son los mejores compuestos que le ayudan a desarrollar masa muscular más rápido.
Estos compuestos son más populares en la industria del fitness o en el mundo del deporte porque AAS puede ayudarlo a desarrollar masa muscular, aumentar la fuerza y ​​mejorar los niveles de resistencia y rendimiento. Puede utilizar algunos de los esteroides anabólicos más populares, como Dianabol, elAnavar, el Deca Durabolin, el Winstroly muchos más, para desarrollar masa muscular más rápido.
También se les conoce con el nombre de fármaco que mejora el rendimiento. Muchos culturistas o atletas famosos usan esteroides anabólicos para mejorar su apariencia física y aumentar la resistencia. Al consumir esteroides anabólicos, pueden lograr sus metas ganando diferentes competiciones.

 

III. Conclusión

Para desarrollar masa muscular:

  • Que tenga un buen entrenamiento
  • Siempre come una buena dieta
  • Siempre debe planificar su entrenamiento, incluido el tiempo de descanso, ya que juega un papel vital en el crecimiento muscular.

Los culturistas y atletas generalmente prefieren usar esteroides andrógenos-anabólicos para aumentar sus músculos más rápidamente. Cuando los toma correctamente, le brindan resultados asombrosos, que incluyen:

  • Aumento de la masa muscular
  • Aumentar la fuerza muscular
  • Reducir la grasa corporal
  • Incrementa su nivel de energía
  • Mejorar la recuperación después de una lesión.
  • Aumentar la cantidad de glóbulos rojos.
  • Mejorar su resistencia
  • Mejora su densidad ósea

Primero, determine su meta y comience a trabajar para conseguirla. Lea los consejos anteriores e impleméntelos en su régimen de entrenamiento diario para ver los resultados. Para tener éxito en el crecimiento muscular, debe mantenerse constante. Haga su máximo durante el entrenamiento y coma muchas calorías saludables.

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