Apodado en el mundo del culturismo, por sus apariciones sorprendentes e inesperadas Durante los torneos, Dorian Yates se convirtió, a lo largo de sus años de entrenamiento, en una figura mítica del culturismo británico.
Dorian Yates alcanzó el máximo éxito al ganar el título de Mr. Olympia seis años consecutivos entre 1992 y 1997.. Su éxito se debe en gran parte a un método de entrenamiento específico: el entrenamiento de alta intensidad (HIT). Muchos aficionados al culturismo envidian el tamaño de su espalda y sus pantorrillas.
Un entrenamiento simplificado y de alta intensidad:
Dorian Andrew Mientjez Yates nació el 19 de abril de 1962 en Sutton Coldfield, en la región de West Midlands de Inglaterra.
Para lograr un físico tan colosal, Dorian Yates optó por sesiones de entrenamiento relativamente cortas e intensas en las que realizaba una sola serie de ejercicios.. Su método de entrenamiento era totalmente opuesto a los métodos habituales, que implicaban varias series de ejercicios y resultaban bastante prolongados.
Su vídeo se publicó en 1996., « Sangre y vísceras » revela todo la intensidad de su entrenamiento donde descubrimos dorio levantar cargas enormes, Incluso llegó al extremo de pedir ayuda a su compañero de entrenamiento para realizar repeticiones forzadas. La estimulación muscular alcanzó su punto máximo. Dorian agotó sus músculos en muy poco tiempo, lo que requirió un mayor tiempo de recuperación.
Resultado : una espalda extraordinariamente desarrollada, un aumento de masas espectacular y de alta calidad. Con ese entrenamiento, Dorian Yates logró alcanzar los 145 kilos fuera de los torneos y los 132 kilos durante las competiciones, con bíceps de 55 cm de diámetro.
Sin embargo, Dorian Yates recalca que este tipo de entrenamiento no es recomendable para principiantes. Explica que él mismo alcanzó esa intensidad en un solo ejercicio, de forma gradual. Por lo tanto, aconseja a los aspirantes a culturistas que progresen progresivamente en su entrenamiento para evitar posibles lesiones.
De su formación nació el Yates Rowing:
Dorian Yates se distinguió por su entrenamiento y su imponente físico. De su trayectoria e imagen surgió la Yates de remo. Este ejercicio ha sido adoptado desde entonces por muchos aficionados al culturismo.
El ejercicio consiste en trabajar los músculos de la espalda para asegurar el máximo desarrollo muscular, activando principalmente los músculos trapecios medio e inferior.
El ejercicio se realiza de pie con las piernas ligeramente flexionadas. El torso se inclina hacia adelante aproximadamente 45 grados. Las manos se sujetan con las palmas hacia abajo. En esta posición, el objetivo es tirar de la barra hacia ti, bajándola hacia la parte baja del abdomen, manteniendo los brazos relativamente rectos, ya que el movimiento debe realizarse mediante el movimiento de los hombros hacia adelante y hacia atrás.
Este movimiento de remo de Yates se ha vuelto bastante popular en los gimnasios y se ha difundido en foros, así como a través de numerosos vídeos en YouTube.
Logros de Dorian Yates:
En 1985, llegó a los 7 años.e en los Juegos Mundiales, en la categoría de peso pesado
En 1986, participó en el Campeonato Británico, donde terminó en primer lugar.D lugar, en la categoría de peso pesado
En 1988, volvió a competir en el Campeonato Británico, donde revalidó su primer puesto.D puesto en la categoría de peso pesado y gana el 1erD ubicación general
En 1990, quedó segundo en la Noche de Campeones.
en 1991, Vuelve a competir en la Noche de Campeones y gana el 1erreemplazar
En 1991, ocupó el segundo lugar.d en la ilustre competición de Señor Olympia
En 1991, También participó en el Gran Premio de Gran Bretaña, donde terminó en primer lugar.
en 1992, Vuelve a intentar el título de Mr. Olympia y lo gana.
En 1992 también ganó el Gran Premio de Gran Bretaña.
de 1993 a 1997, Conservará su título de Mr. Olympia.
Mientras tanto, participó en numerosas carreras de Gran Premio, donde se aseguró el primer puesto en todas ellas.D lugar:
- Gran Premio de España de 1994
- Gran Premio de Alemania de 1994
- Gran Premio de Gran Bretaña de 1994
- Gran Premio de España de 1996
- Gran Premio de Alemania de 1996
- Gran Premio de Gran Bretaña de 1996
Finalizó su carrera como jugador de torneos en 1997., tras numerosas lesiones.
Su participación en el culturismo, después de su lesión de espalda:
Aunque Dorian Yates puso fin a su carrera competitiva en 1997, no abandonó el mundo del culturismo.
Desde que se retiró de las competiciones, Dorian Yates se ha mantenido muy activo en el mundo del culturismo.
Posteriormente, se involucró en diversas áreas relacionadas con el culturismo:
- Producción de vídeo: en 1996, Dorian Yates dirigió el vídeo. «"Sangre y cortes"» revelando su rutina de entrenamiento. El vídeo se volverá a publicar en 2012 para profundizar en su enfoque del entrenamiento de alta intensidad (HIT).
- Autores o coautores de libros que relatan su carrera como culturista: "Sangre y cortes", una obra biográfica publicada en 1993, y "La historia de un guerrero", sobre su vida como culturista, publicada en 1998.
- Inauguración del gimnasio Temples La primera de ellas se inauguró en 1997 en Temple Street, Birmingham, y luego se inauguraron cuatro más en 2006, incluyendo tres en el Reino Unido.
- Creación de diferentes empresas suplementos deportivos :
- En 1998, fundó CNP Professional junto con Kerry Kayes en Estados Unidos, una empresa especializada en la venta de ropa deportiva y libros sobre culturismo.
- En 2006, creó Dorian Yates Ultimate Formulas, especializada en la venta de proteínas para el aumento de masa muscular.
- En 2010, desarrolló EU Peptides, una empresa de ventas. de péptidos y prohormonas.
- En 2011, creó su última empresa, DY Nutrition, especializada en la creación de fórmulas pre-entrenamiento.
- También imparte numerosos seminarios en todo el mundo., De esta forma, expone sus consejos nutricionales y recomendaciones de entrenamiento.
Dorian Yates es una de las figuras que ha dejado huella en el mundo del culturismo gracias a su entrenamiento y a su espectacular espalda.. Hoy le agradecemos su implicación y dedicación a una disciplina tan fascinante como el culturismo. Dorian Yates es un ejemplo a seguir para muchos aficionados al culturismo. Los consejos que comparte durante sus seminarios son sumamente valiosos para ellos.
¡Qué buenos tiempos aquellos! Me recuerda a Shawn Ray, Mike Francois, Nasser El Sonbaty…
Leer este artículo me hace sentir increíblemente viejo…
Por supuesto, los mejores no se encuentran solo en Estados Unidos. Dorian Yates es ahora una de las leyendas del culturismo europeo… También supe que es una figura muy solicitada en el culturismo de alto nivel…