Complementos alimenticios clasificados por objetivos: aumento de masa muscular; definición, pérdida de peso, aumento del rendimiento o de la fuerza.
Esta es una pregunta que nos hacen con frecuencia:
«"¿Qué suplementos alimenticios debo tomar durante mi ciclo de esteroides?"»
Es importante saber que cualquier suplemento dietético que se agregue a su régimen solo puede ser beneficioso. El culturismo es el deporte donde más suplementos se consumen. Es un deporte exigente donde nutrición desempeña un papel tan importante como la formación.
Existen muchos suplementos alimenticios disponibles. Aquí analizaremos los más populares, clasificados según su finalidad.
Suplementos dietéticos para ganar masa muscular
proteína de soja
La proteína de soja es una proteína aislada. Se elabora a partir de harina de soja descascarillada y desgrasada.
Este producto encantará a los atletas vegetarianos o a las personas alérgicas a la lactosa.
La proteína de soja es una "proteína completa", ya que proporciona todos los aminoácidos esenciales para la nutrición.
Leucina
Agregar leucina a tu dieta ayuda a regular el "equilibrio de nitrógeno" y, por lo tanto, promueve la producción de proteínas musculares.
Se ha demostrado que es necesario consumir leucina para que el balance proteico sea positivo después del entrenamiento.
La leucina es uno de los tres aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) y es única por su capacidad para estimular la síntesis de proteínas musculares. De hecho, la leucina influye en la síntesis de proteínas unas 10 veces más que cualquier otro aminoácido.
BCAA
Un aminoácido de cadena ramificada (BCAA, por sus siglas en inglés) es un aminoácido que tiene cadenas laterales alifáticas con una ramificación (un átomo de carbono unido a más de dos átomos de carbono).
Entre los aminoácidos proteinogénicos, hay tres BCAA:
- leucina
- isoleucina
- valina
Los BCAA se encuentran entre los nueve aminoácidos esenciales para los humanos, representando el 35% de los aminoácidos esenciales en las proteínas musculares y el 40% de los aminoácidos preformados que requieren los mamíferos.
Cualquier atleta concienzudo añadirá BCAA a su dieta.
Proteína de suero
El suero de leche es un tipo de proteína en polvo, como la caseína o el huevo en polvo. Se obtiene de la leche, de la cual se compone principalmente de suero (20%), siendo la otra parte caseína.
Este suplemento se ha vuelto muy popular entre los culturistas por varias razones.
En primer lugar, el suero de leche tiene un alto valor biológico, lo que significa que se absorbe muy bien y, además, se digiere rápidamente. También es rico en BCAA (aminoácidos de cadena ramificada).
Ganador
Los suplementos para aumentar de peso son mezclas de proteínas y carbohidratos. Se utilizan para subir de peso con una alta ingesta calórica, pero es más probable que provoquen un aumento de grasa si no se presta atención a la dieta.
En este caso, los aminoácidos no serán necesarios, ya que los encontrarás en tu suplemento para aumentar de peso.
Los suplementos para aumentar de peso están compuestos de vitaminas, hierro y magnesio.
- El magnesio, además de sus propiedades antiestrés, ayuda a relajar los músculos y también contribuye a la regulación del ritmo cardíaco y a la producción de proteínas.
- El hierro ayuda en la formación de la mioglobina presente en los músculos y favorece la vascularización.
- La vitamina E es una vitamina antioxidante y, además, prolonga la vida útil de los glóbulos rojos.
Creatina
La creatina es uno de los suplementos más eficaces para acelerar el aumento de masa muscular.
Con cada dosis, la creatina te permitirá almacenar cada vez más ATP (adenosín trifosfato) para lograr una fuerza explosiva y un mayor volumen de células musculares.
Su función es proporcionar energía a las células para esfuerzos cortos e intensos. Favorece la recuperación y el crecimiento muscular.
Suplementos dietéticos para mejorar la fuerza y el rendimiento.
Tribuulus
El tribulus es una planta que tiene el efecto de "aumentar" la testosterona y ha demostrado su eficacia.
Esta planta, utilizada en la medicina china durante más de 3.000 años, ha atraído a muchos culturistas debido a su eficacia.
También ayuda a combatir la fatiga.
Suplementos dietéticos para energía y definición muscular.
Cafeína
La cafeína es un estimulante que actúa sobre el sistema nervioso central. Se utiliza para reducir la fatiga física y para prevenir o tratar la somnolencia. La cantidad de cafeína necesaria para producir estos efectos varía de persona a persona.
En los atletas, las dosis moderadas de cafeína pueden mejorar la velocidad, la resistencia y el rendimiento deportivo.
Suplementos dietéticos para definir y perder peso
L-carnitina
La L-carnitina tiene la capacidad única de transformar las grasas del cuerpo en energía, aumenta y acelera la quema de grasas, además de reducir el colesterol y mejorar la textura de la piel.
La L-carnitina es un péptido que reduce la acumulación de desechos orgánicos, como el ácido láctico, en los músculos.
CLA (ácido linoleico)
El ácido linoleico reduce la cantidad de grasa almacenada después de las comidas. Disminuye la masa grasa al aumentar la combustión fisiológica natural, transformando así la grasa en energía.
Esto reducirá la masa grasa corporal y, por lo tanto, también su peso.
Suplementos dietéticos para la definición muscular y la mejora del rendimiento.
Glutamina
La glutamina puede utilizarse para ganar masa muscular magra, definir o perder peso. Es uno de los suplementos dietéticos más populares entre los culturistas. Favorece la recuperación, la digestión y la quema de grasa, además de contribuir al almacenamiento de glucógeno.
La glutamina es un aminoácido perfecto para prevenir el sobreentrenamiento.
Conclusión
Aquí solo se muestra una pequeña parte de los suplementos alimenticios utilizados en el deporte, pero ya se tiene suficiente para ver las cosas con mayor claridad y ahora se cuenta con toda la información necesaria para diseñar el próximo plan de tratamiento en condiciones óptimas.
Como ya habrás visto, la elección de suplementos alimenticios depende de tus objetivos; algunos serán más adecuados que otros. Por lo tanto, la primera pregunta que debes hacerte es sobre tus expectativas y deseos.
Tomados por sí solos, los suplementos dietéticos te ayudarán enormemente, pero combinados con tu régimen de esteroides anabólicos, péptidos o hormona del crecimiento (HGH), serán la suplementación ideal para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Hola, ¿qué producto puedo tomar para bajar de peso de verdad?
Buen día,
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