Ronnie Coleman, el culturista más colosal

Con su físico sobrehumano, sus extraordinarias medidas y su implacable entrenamiento, Ronnie Coleman se ha convertido en 20 años en una de las figuras más espectaculares del universo de Culturismo.

Ronnie Coleman también es admirado por su lista de trofeos que pudo conquistar, tenazmente, a lo largo de su carrera, entre 1998 y 2007.

El desarrollo de su musculatura desde temprana edad:

El 13 de mayo de 1964, Ronnie Coleman nació en Louisiana, en los Estados Unidos. Joven adolescente, quiere convertirse
futbolista profesional. Dotado de una fuerte voluntad y con el fin de poner todas las posibilidades de su lado para lograr su sueño, Ronnie Coleman, por lo tanto, comienza el culturismo a los 13 años..

Al desarrollar los conceptos básicos de su culturismo, Ronnie Coleman ya tiene una musculatura notable a la edad de 19 años. Luego tomó la decisión de pasar al levantamiento de pesas. Representando un deporte de fuerza, Ronnie Coleman aprende con el levantamiento de pesas a levantar barras mucho más pesadas que las que se usan en el levantamiento de pesas, a partir de movimientos bastante básicos como peso muerto, press de banca y sentadillas. Durante sus años de levantamiento de pesas, Ronnie Coleman ganó una fuerza notable.

Mientras practicaba su deporte de fuerza, Ronnie continuó sus estudios de contabilidad, que finalmente obtuvo una maestría. Con su diploma en la mano, los comienzos profesionales de Ronnie fueron difíciles. Vivía de pequeños trabajos y se ofreció como policía reservista, cargo que ocupó hasta 2003.

Su encuentro con culturismo se logra gracias a que el propietario de un gimnasio que ya ve todo el potencial de Ronnie Coleman, le ofrece una membresía gratuita de por vida en su gimnasio.

Ronnie Coleman luego abandona el levantamiento de pesas para dedicarse al culturismo

Entrenamiento duro con cargas enormes:

Con el levantamiento de pesas, Ronnie Coleman ha logrado asimilar, al más alto nivel, movimientos de fuerza atlética. Luego usará esta experiencia para construir e intensificar su masa muscular.

Contrariamente a la opinión de la mayoría de entrenadores, Ronnie Coleman basa su entrenamiento en ejercicios básicos como peso muerto y sentadillas, acompañados de cargas enormes.

Asistir a su entrenamiento es espectacular, como lo demuestran sus múltiples videos, presentes en You Tube.

En "The Unbelieveable" podemos ver a Ronnie Coleman realizando series de peso muerto de 800 Poundsx2, o 360 kilos de carga, a cada lado de la barra.

O en “The Cost of Redemption” donde realiza dos repeticiones en sentadillas a 360 kg. ¡Simplemente impresionante!

Por lo tanto, Ronnie Coleman optó por su entrenamiento, por los ejercicios de Powerlifting y el uso de pesas libres. Utiliza muy pocos dispositivos guiados. Ronnie Coleman realiza series cortas con cargas extremadamente pesadas y muchas repeticiones.

Cada video de su entrenamiento muestra a Ronnie empujando cada vez, un poco más sus límites.

A este entrenamiento, Ronnie Coleman adjunta una dieta equilibrada y adaptada a sus esfuerzos y metas. Resultados, realiza como muchos culturistas, 6 comidas al día, distribuidas a lo largo del día, para un total de 5560 calorías.   

Resultados de su entrenamiento: un físico extraordinario

Aunque no conocemos siempre las medidas de nuestros atletas favoritos, las de Ronnie se han vuelto simplemente memorables por su carácter excepcional.

Ronnie Coleman, por lo tanto, muestra las siguientes medidas:

• Altura: 1,80 m
• Peso en competencia: 161 kg (Ronnie tiene el récord de peso en competición)
• Tamaño de la cintura:105cm / XNUMX cm / XNUMX cm /XNUMX cm de diámetro
• Bíceps: 61,5cm / XNUMX cm / XNUMX cm /XNUMX cm de diámetro
• Pecho: 147cm / XNUMX cm / XNUMX cm /XNUMX cm de diámetro
• Muslos: 96cm / XNUMX cm / XNUMX cm /XNUMX cm de diámetro
• Terneros: 53cm / XNUMX cm / XNUMX cm /XNUMX cm de diámetro
• Índice de grasa corporal: 3% (Ronnie es el culturista más grande, pero también el más seco de las competiciones. Este corte notable hace que el físico de Ronnie sea aún más espectacular).

Una musculatura con múltiples trofeos:

El trabajo duro y un físico imponente han llevado a Ronnie Coleman al rango de mejor culturista del mundo.

Hay que decir que en términos de culturismo, Ronnie Coleman muestra un recorrido más que brillante:

• Obtuvo su tarjeta de culturista profesional en 1991
• Solo 5 años después de su reconocimiento profesional, Ronnie ganó su primer título en 1996.
• Dos años después, en 1998, llegó en primer lugar en Mr Olympia, la competición de culturismo más reconocida.
• Ganará la prestigiosa competencia de Mr. Olympia 8 veces seguidas Entre 1998 y 2005, fue imposible destronar al coloso. Luego tiene el récord del título de Mr Olympia. En 2006, sin embargo, será derrotado por Jay Cutler y se colocará en segundo lugar.

Volviendo a sus años de competiciones, entre 1990 y 2007:

• 1990: Intenta la competencia de Mr. Texas para la categoría de peso pesado y llega tercero en la competencia nacional de NPC, todavía en la categoría de peso pesado.  

• 1991: Compite por Mr Univers y Championships USA NPC en la categoría de peso pesado donde ocupa el puesto 14e. Pero sus mejores actuaciones fueron en el campeonato nacional de NPS, categoría de peso pesado donde quedó 4e posición y el IFBB World Amateur Championship que ganó.

• 1992: Este año, compite en tres competiciones (la Night of Champions - IFBB, Chicago Pro Invitational - IFBB y Mr.Olympia) donde se coloca 14e et 11e para los dos primeros y no puede clasificarse para el último.

• 1993: En el Chicago Pro Invitational - IFBB, terminó sexto. En el Gran Premio de Francia - IFBB, quedó en 6e lugar y el Gran Premio de Alemania - IFBB, 6e. También prueba el Niagara Falls Pro Invitational - IFBB, y se coloca 6e.

• 1994 : Compite de nuevo por el Gran Premio de Francia - IFBB y el Gran Premio de Alemania - IFBB, donde ocupa el 3er lugar en ambas competiciones. En el San Jose Pro Invitational - IFBB, será cuarto.

• 1995: Este año, Ronnie consigue el primer título profesional en la Canada Pro Cup - IFBB. También participa en otras 6 competiciones alrededor del mundo: Grand Prix de France - IFBB (4e), Gran Premio de Rusia - IFBB (6e), Gran Premio de Ucrania - IFBB (3e), el Houston Pro Invitational - IFBB (6)e), la Noche de Campeones - IFBB (3e) y Mr. Olympia - IFBB (11e).

• 1996: Este año, Ronnie vuelve a ganar en la Canada Pro Cup - IFBB. Sube en las clasificaciones de las otras 6 competiciones, en comparación con el año anterior: Florida Pro Invitational - IFBB (2e), Gran Premio de Gran Bretaña - IFBB (5e), Gran Premio de Alemania - IFBB (5e), Gran Premio de España - IFBB (5e), Noche de Campeones - IFBB (2e) y Mr. Olympia - IFBB (6e).

• 1997: Un año ocupado en competencia desde que Ronnie competirá por 11 eventos. : el Arnold Classic - IFBB (4e), el Gran Premio de la República Checa- IFBB (4e), el Gran Premio de Gran Bretaña - IFBB (5e), el Gran Premio de Finlandia - IFBB (3e), el Gran Premio de Alemania - IFBB (5e), el Gran Premio de Hungría - IFBB (6e), el Gran Premio de Rusia - IFBB (1er), el Gran Premio de España - IFBB (7e), el Ironman Pro Invitational - IFBB (3e), Mr. Olympia - IFBB (9e), el San Jose Pro Invitational - IFBB (6e).

• 1998: Año en que Ronnie se destacó y entró en la leyenda del culturismo. Finalmente se convierte en Mr. Olympia y gana el título de otras 4 competiciones. : el Gran Premio de Finlandia - IFBB, el Gran Premio de Alemania - IFBB, la Noche de Campeones - IFBB, el Toronto Pro Invitational - IFBB. También ganó el segundo lugar en el San Francisco Pro Invitational - IFBB.

• 1999: Mantiene su título de Mr Olympia, así como el del Gran Premio de Gran Bretaña. - IFBB. También es campeón mundial en el Campeonato Mundial Pro - IFBB.

• 2000: Mantiene sus tres títulos anteriores.

• 2001: Renueva su título de Mr Olympia por tercera vez y llega 1er para el Arnold Classic - IFBB, así como el Gran Premio de Nueva Zelanda - IFBB.

• 2002: Él todavía se sienta en el primer lugar de Mr. Olympia. Ganó el Gran Premio de Holanda - IFBB, y quedó segundo en el Show of Strength Pro Championship - IFBB.

• 2003: 6e veces Mr. Olympia. También ganó el Gran Premio de Rusia - IFBB.

• 2004: Ronnie ocupa el primer lugar en las siguientes competencias: Gran Premio de Gran Bretaña - IFBB, Gran Premio de Holanda - IFBB, Gran Premio de Rusia - IFBB, y siempre Mr. Olympia - IFBB. Ronnie está en la cima de su gloria.

• 2005: Tiene el récord del título de Mr. Olympia al ganarlo por 8e vez consecutiva.
• 2006: Este año, a pesar de una buena clasificación, Ronnie comienza su curva descendente en la clasificación al ganar solo el segundo lugar en las siguientes competiciones: Gran Premio de Austria-IFBB, Gran Premio de Holanda - IFBB, Gran Premio de Rumania - IFBB y el famoso Mr. Olympia - IFBB donde fue superado por Jay Cutler.
• 2007: Es el cuarto en la competencia de Mr. Olympia. Ronnie se retira de las competencias ese mismo año..

Ronnie Coleman sigue siendo una figura clave en el culturismo, aún ostentando el récord del título de Mr. Olympia, así como el récord de peso competitivo de 160 kilos. Ronnie admitió en 2012 que había utilizado esteroides en 1995 para aumentar su peso.

A pesar de abandonar las competiciones, Ronnie sigue muy involucrado en la comunidad de culturismo. Proporciona consejos nutricionales. . Ronnie Coleman también ha lanzado su propia marca de suplementos dietéticos para ayudar a los culturistas a desarrollar su potencial físico al máximo.