Con su físico sobrehumano, medidas extraordinarias y entrenamiento implacable, Ronnie Coleman se ha convertido, en 20 años, en una de las figuras más espectaculares del mundo de Culturismo.
Ronnie Coleman También despierta admiración por su palmarés de trofeos, que ha logrado conquistar con tenacidad a lo largo de su carrera, entre 1998 y 2007.
El desarrollo de su musculatura desde muy temprana edad:
El 13 de mayo de 1964, Ronnie Coleman nació en Luisiana, EE. UU. Cuando era un adolescente, quería convertirse en...
futbolista profesional. Poseedor de una fuerte voluntad y decidido a darse todas las oportunidades para lograr su sueño, Por lo tanto, Ronnie Coleman comenzó a practicar culturismo a la edad de 13 años..
Tras sentar las bases de su entrenamiento de culturismo, Ronnie Coleman ya poseía una musculatura impresionante a los 19 años. Posteriormente, decidió centrarse en el levantamiento de potencia. Este deporte de fuerza le enseñó a levantar pesos mucho mayores que los utilizados en el levantamiento de pesas, comenzando con movimientos bastante básicos como el peso muerto, el press de banca y las sentadillas. Durante sus años en el levantamiento de potencia, Ronnie Coleman adquirió una fuerza extraordinaria.
Mientras practicaba su deporte de fuerza, Ronnie continuó sus estudios de contabilidad, llegando a obtener una maestría. Con su diploma en mano, los inicios profesionales de Ronnie fueron difíciles. Sobrevivió con trabajos ocasionales y fue voluntario como policía de reserva, puesto que ocupó hasta 2003.
Su encuentro con culturismo Esto fue posible gracias al dueño de un gimnasio que, al ver el potencial de Ronnie Coleman, le ofreció una membresía vitalicia gratuita en su gimnasio.
Ronnie Coleman abandonó entonces el levantamiento de pesas para dedicarse al culturismo.
Entrenamiento intenso con pesas enormes:
Con el levantamiento de pesas, Ronnie Coleman logró asimilar, al más alto nivel, movimientos de fuerza atlética. Luego utilizará esta experiencia para el desarrollo y la intensificación de su masa muscular.
Contrariamente a la opinión de la mayoría de los entrenadores, Ronnie Coleman basa su entrenamiento en ejercicios básicos como el peso muerto y las sentadillas, acompañados de pesas enormes.
Ver sus sesiones de entrenamiento es una experiencia espectacular, como demuestran sus numerosos vídeos, disponibles en YouTube.
En "The Unbelieveable", podemos ver a Ronnie Coleman realizando series de levantamiento de peso muerto de 800 libras x 2, es decir, 360 kilos de carga, en cada lado de la barra.
O también en "El precio de la redención", donde realiza dos repeticiones de sentadillas con 360 kg. ¡Simplemente impresionante!
Por lo tanto, Ronnie Coleman optó por un régimen de entrenamiento basado en ejercicios de levantamiento de pesas y el uso de pesas libres. Utiliza muy pocas máquinas guiadas. Ronnie Coleman realiza series cortas con pesos extremadamente pesados y muchas repeticiones.
Cada vídeo grabado de su entrenamiento muestra a Ronnie superando sus límites un poco más cada vez.
En esta sesión de entrenamiento, Ronnie Coleman se unió a un alimentación equilibrada y se adaptó a sus esfuerzos y objetivos. Como resultado, al igual que muchos culturistas, come 6 comidas al día, repartidas a lo largo del día, para un total de 5560 calorías.
El resultado de su entrenamiento: un físico extraordinario.
Aunque no siempre conozcamos las medidas de nuestros atletas favoritos, las de Ronnie se han vuelto simplemente memorables debido a su naturaleza extraordinaria.
Por lo tanto, Ronnie Coleman presenta las siguientes medidas:
- Altura: 1,80 m
- Peso en competición: 161 kg (Ronnie ostenta el récord de peso en competición)
- Circunferencia de la cintura:105 cm
- Bíceps: 61,5 cm
- Pecho: 147 cm
- Muslos: 96 cm
- Terneros: 53 cm
- Porcentaje de grasa corporal: 3 % (Ronnie es el más corpulento de los culturistas, pero también el más delgado en las competiciones. Esta notable delgadez hace que el físico de Ronnie sea aún más espectacular).
Un físico con múltiples trofeos:
Su arduo trabajo y su imponente físico impulsaron a Ronnie Coleman a convertirse en el mejor culturista del mundo.
Hay que decir que, en lo que respecta al culturismo, Ronnie Coleman tiene una carrera más que brillante:
- Obtuvo su tarjeta de culturista profesional en 1991.
- Tan solo 5 años después de su reconocimiento profesional, Ronnie ganó su primer título en 1996.
- Dos años más tarde, en 1998, alcanzó el primer puesto en Mr. Olympia, la competición de culturismo más prestigiosa.
- Él ganará la prestigiosa competición de Señor Olympia Ocho veces seguidas. Entre 1998 y 2005, fue imposible destronar al gigante. En aquel entonces, ostentaba el récord de más títulos. Señor Olympia. Sin embargo, en 2006, fue superado por Jay Cutler y terminó en segundo lugar.
Un repaso a sus años de competición, entre 1990 y 2007:
- 1990: Intenta la competición de Mr. Texas en la categoría de peso pesado y terminó tercero en la Competencia Nacional NPC., todavía en la categoría de peso pesado.
- 1991: Compitió por el título de Mr. Universo y el Campeonato NPC USA en la categoría de peso pesado, donde terminó en el puesto 14.e. Pero sus mejores actuaciones se produjeron en el Campeonato Nacional de Peso Pesado de la NPS, donde terminó en cuarto lugar.e y el campeonato mundial amateur de la IFBB, que ganó.
- 1992: Ese año, Participa en tres competiciones (Night of Champions – IFBB, Chicago Pro Invitational – IFBB y Mr. Olympia). donde ocupa el puesto 14e y 11e para los dos primeros y no logra clasificarse para el último.
- 1993: En el Chicago Pro Invitational – IFBB, terminó en 6.ª posición. En el Grand Prix France – IFBB, quedó en 4.ª posición.e y en el Gran Premio de Alemania – IFBB, 6e. También compitió en el Niagara Falls Pro Invitational – IFBB, donde terminó en sexto lugar.e.
- 1994 : Volvió a competir en el Gran Premio de Francia de la IFBB y en el Gran Premio de Alemania de la IFBB, donde terminó tercero en ambas competiciones. En el IFBB San Jose Pro Invitational, terminó cuarto..
- 1995: Este año, Ronnie gana su primer título profesional en la Canada Pro Cup. – IFBB. También participa en otras 6 competiciones alrededor del mundo: Gran Premio de Francia – IFBB (4e), Gran Premio de Rusia – IFBB (6e), Gran Premio de Ucrania – IFBB (3e), el Houston Pro Invitational – IFBB (6e), la Noche de Campeones – IFBB (3e) y Mr. Olympia – IFBB (11e).
- 1996: Ese año, Ronnie vuelve a ganar su premio en la Copa Profesional de Canadá. – IFBB. Ascendió en la clasificación de las otras 6 competiciones, en comparación con el año anterior: Florida Pro Invitational – IFBB (2e), Gran Premio de Inglaterra – IFBB (5e), Gran Premio de Alemania – IFBB (5e), Gran Premio de España – IFBB (5e), Noche de Campeones – IFBB (2e) y Mr. Olympia – IFBB (6e).
- 1997: Un año ajetreado de competiciones, ya que Ronnie participará en 11 eventos. : el Arnold Classic – IFBB (4e), el Gran Premio de la República Checa-IFBB (4e), el Gran Premio Inglés de la IFBB (5e), el Gran Premio de Finlandia – IFBB (3e), el Gran Premio de Alemania – IFBB (5e), el Gran Premio de Hungría – IFBB (6e), el Gran Premio de Rusia – IFBB (1er), el Gran Premio de España – IFBB (7e), el Ironman Pro Invitational – IFBB (3e), Mr. Olympia – IFBB (9e), el San Jose Pro Invitational – IFBB (6e).
- 1998: El año en que Ronnie destacó y entró en la leyenda del culturismo.Finalmente se convierte en Mr. Olympia y gana el título en otras 4 competiciones. : el Gran Premio de Finlandia – IFBB, el Gran Premio de Alemania – IFBB, la Noche de Campeones – IFBB, el Toronto Pro Invitational – IFBB. También obtuvo el segundo lugar en el San Francisco Pro Invitational – IFBB.
- 1999: Conserva su título de Mr. Olympia, así como su título del Gran Premio de Gran Bretaña. – IFBB. También es campeón mundial en los Campeonatos Mundiales Profesionales – IFBB.
- 2000: Conserva sus tres títulos anteriores.
- 2001: Él renueva su título de Mr. Olympia por tercera vez y llega 1er para el Arnold Classic – IFBB, así como para el Gran Premio de Nueva Zelanda – IFBB.
- 2002: Todavía permanece entronizado en el primer puesto en Mr. Olympia. Ganó el Gran Premio IFBB de Holanda y quedó segundo en el Campeonato Profesional IFBB Show of Strength.
- 2003: 6e veces Mr. Olympia. También ganó el Gran Premio de Rusia. – IFBB.
- 2004: Ronnie reina supremo en las siguientes competiciones: Gran Premio IFBB de Inglaterra, Gran Premio IFBB de Holanda, Gran Premio IFBB de Rusia y, aún hoy, Mr. Olympia – IFBB. Ronnie está en la cima de su fama.
- 2005: Él ostenta el récord de títulos de Mr. Olympia al ganarlo por octava vez.e tiempos consecutivos.
- 2006: Este año, a pesar de una buena posición en la clasificación, Ronnie comienza su descenso en el ranking al obtener solo el segundo lugar en las siguientes competiciones: Gran Premio de Austria-IFBB, Gran Premio de los Países Bajos-IFBB, Gran Premio de Rumanía-IFBB y el famoso Mr. Olympia-IFBB, donde es superado por Jay Cutler.
- 2007: Solo quedó en cuarto lugar en la competición de Mr. Olympia. Ronnie se retiró de las competiciones ese mismo año..
Ronnie Coleman sigue siendo una figura clave en el culturismo, manteniendo el récord de mayor número de títulos de Mr. Olympia y el récord del mayor peso en competición, 160 kg. En 2012, Ronnie admitió haber usado esteroides en 1995 para aumentar su masa muscular.
A pesar de su retiro de las competiciones, Ronnie sigue muy involucrado en la comunidad del culturismo.. Él ofrece asesoramiento nutricional. . Ronnie Coleman también lanzó su propia marca de suplementos nutricionales para ayudar a los entusiastas del culturismo a desarrollar al máximo su potencial físico.
Me hubiera gustado ver cómo habría sido si Arnold y Ronnie hubieran sido de la misma generación.