El culturismo de Dorian Yates: del método a la leyenda

Apodado  en el mundo del culturismo, por sus apariciones sorprendentes e inesperadas Durante los torneos, Dorian Yates se ha convertido, a lo largo de los años de su entrenamiento, en una figura mítica del culturismo británico.

Dorian Yates logró la consagración, ganando 6 años consecutivos el título de Mr. Olympia entre 1992 y 1997. Su éxito, se debe muy especialmente a un entrenamiento específico: el H.I.T, es decir, el High Intensity Training. Muchos entusiastas del culturismo también le envidian el tamaño de su espalda y sus pantorrillas.

 Entrenamiento simplificado de alta intensidad:

Dorian Andrew Mientjez Yates nació el 19 de abril de 1962 en West Midlands de Inglaterra, en Sutton Coldfield.

Para desarrollar una musculatura tan titánica como la suya, Dorian Yates optó por sesiones de entrenamiento relativamente cortas e intensas en las que sólo realizaba una serie de ejercicios. Su práctica estaba en total oposición al entrenamiento habitual utilizando varios conjuntos de ejercicios y que resultó ser bastante largo.

Su video apareció en 1996, « Blood and Guts » revela toda la intensidad de su entrenamiento donde descubrimos a Dorian levantando enormes cargas, incluso llamando a su compañero de entrenamiento para forzar las repeticiones. La estimulación muscular estaba entonces en su apogeo. Dorian, en muy poco tiempo, estaba agotando el músculo. Por lo tanto, necesitaba más tiempo de recuperación.

Resultado: una espalda extraordinariamente desarrollada, un aumento de masa espectacular y de calidad. Con tal entrenamiento, Dorian Yates logró alcanzar 145 kilos fuera de los torneos y 132 kilos durante las competiciones con bíceps de 55 cm de diámetro.

Sin embargo, Dorian Yates enfatiza hoy que este tipo de entrenamiento se desaconseja fuertemente para los principiantes. Que por su parte, ha alcanzado tal intensidad en un ejercicio, gradualmente. Por lo tanto, recomienda que los futuros entusiastas del culturismo sigan gradualmente su entrenamiento para evitar posibles lesiones.

De su entrenamiento nació el Rowing Yates:

Dorian Yates se destacó por su entrenamiento y su físico más que impresionante. De su experiencia y su imagen nació el Remando Yates. Este ejercicio ha sido realizado por muchos entusiastas del culturismo.

El ejercicio consiste en hacer que los músculos de la espalda trabajen para asegurar su máximo desarrollo muscular involucrando principalmente los trapecios medios e inferiores.

El ejercicio se realiza de pie con las piernas ligeramente flexionadas. El busto se inclina hacia adelante, unos 45 grados. Las manos están agarradas por encima de la cabeza. En esta posición, se trata de tirar de la barra hacia usted, para bajarla hasta la parte inferior del abdomen, manteniendo los brazos relativamente rectos ya que es el movimiento de los hombros hacia adelante y hacia atrás el que deberá realizar el gesto .

Este movimiento de Rowing Yates se hizo bastante popular en los gimnasios y se popularizó en los foros, así como a través de muchos videos en YouTube.

Logros de Dorian Yates:

en 1985 llega 7o en World Games, en la categoría de peso pesado  

en 1986, participó en el Campeonato Británico, donde terminó en la 1ra posición, en la categoría de peso pesado

en 1988, se representó en el Campeonato Británico donde conservó la 1raposición en la categoría de peso pesado y gana la 1ra posición general

en 1990, quedó segundo en la Noche de Campeones

en 1991, Vuelve a presentarse en la Noche de Campeones y gana la 1ra posición

en 1991 ocupó la 2d posición en el famoso concurso Mr Olympia

En 1991, también participa en el Gran Premio de Gran Bretaña, en el que terminó 1°

en 1992, vuelve a intentar Mr. Olympia y gana el título

en 1992 también ganó el Gran Premio de Gran Bretaña

de 1993 a 1997, mantiene su título de Mr Olympia

Mientras tanto, participaba en numerosos Grandes Premios donde ganaba siempre la 1ra posición

• 1994 Gran Premio de España
• 1994 Gran Premio de Alemania
• Gran Premio de Gran Bretaña de 1994
• 1996 Gran Premio de España
• 1996 Gran Premio de Alemania
• Gran Premio de Gran Bretaña de 1996

Termina su carrera de torneos en 1997, tras numerosas lesiones.  

Su participación en el culturismo, post-trasero:

Aunque Dorian Yates terminó su carrera competitiva en 1997, no abandonó el mundo del culturismo.

Desde que se retiró de los torneos, Dorian Yates se ha mantenido muy activo en el mundo del culturismo.

Luego se involucró en varias áreas relacionadas con el culturismo:

• Producción de videos: en 1996, Dorian Yates realizó el video « Blood and Cuts » revelando su entrenamiento. El vídeo se reanuda en 2012, para profundizar su enfoque H.I.T
• Autores o coautores de libros sobre su carrera como culturista: "Blood and Cuts", obra biográfica, publicada en 1993 y "A Warrior's story" sobre su vida como culturista, publicada en 1998
• Aperturas de Templos de gimnasio: el primero en 1997 en Temple Street en Birmingham, luego otros cuatro en 2006, 3 de ellos están en el Reino Unido
• Creación de diferentes empresas de suplementos deportivos :
  • En 1998, fundó CNP Professional con Kerry Kayes en los Estados Unidos, una empresa especializada en la venta de ropa deportiva y libros sobre culturismo.
  • En 2006, creó la Dorian Yates Ultimate Formulas, especializándose en la venta de proteínas para ganar masa.
  • En 2010, desarrolló EU Peptides, una empresa de venta de péptidos y prohormonas.
  • En 2011, creó su última compañía, DY Nutrition, especializada en el establecimiento de fórmulas de preentrenamiento.
• También dirige numerosos seminarios en todo el mundo, exponiendo sus consejos nutricionales y recomendaciones de entrenamiento.

Dorian Yates representa una de las figuras que habrán marcado el mundo del culturismo con su entrenamiento y su espectacular espalda.. Hoy, le agradecemos por involucrarse y trabajar por una disciplina tan fascinante como el culturismo. Dorian Yates representa un modelo para ciertos seguidores del culturismo. Su consejo dado durante sus seminarios es extremadamente útil.