¿Cómo funcionan nuestros músculos?

Los seres humanos y los animales tienen tres tipos de músculos.

Podemos distinguir músculos esqueléticos, músculos lisos y músculos del corazón. Estos músculos se pueden diferenciar por su composición (fibras, proteínas, etc.), su ubicación o incluso sus funciones. Así, los músculos del corazón son los que forman las paredes del corazón mientras que los músculos lisos forman las paredes de órganos huecos como la vejiga, el estómago, etc. Los músculos lisos y los músculos del corazón se denominan músculos involuntarios. Esta designación proviene del hecho de que el cerebro no controla conscientemente estos músculos.
Los músculos voluntarios que tenemos son los músculos esqueléticos. Ellos son los que nos permiten hacer movimientos. Interactúan con los huesos a través de los tendones para activar las diversas articulaciones del cuerpo. Aunque controlamos gran parte del movimiento que los músculos esqueléticos pueden hacer, hay algunos movimientos de ajuste que son completamente involuntarios. ¿Cómo funcionan nuestros músculos esqueléticos?

¿De qué están hechos nuestros músculos?

Todavía llamado músculos estriados, los músculos esqueléticos coordinan nuestros movimientos de pies a cabeza. Un músculo estriado puede considerarse como un conjunto de fibras musculares compartimentadas rodeadas por una membrana llamada sarcolema. Como ejemplo, los músculos más pequeños del cuerpo humano contienen decenas de miles de fibras musculares.. Cada fibra muscular compuesta de miofibrillas a su vez está formada por dos filamentos: miosina y actina. Estos dos filamentos interactúan para crear contracción muscular. De hecho, es el movimiento transversal de la miosina alrededor de la actina lo que causa el estrechamiento de las fibras musculares y, por lo tanto, la contracción.

¿Cuáles son los diferentes tipos de contracciones musculares?

En nuestros diferentes movimientos diarios, adoptamos posturas que hacen que nuestros músculos tengan varias reacciones. Nuestros músculos reaccionan de manera diferente según el movimiento del cuerpo. Hay tres tipos básicos de movimiento que los músculos pueden realizar. Estos movimientos se llaman contracciones musculares. Distinguimos:

La contracción muscular concéntrica

La contracción concéntrica es aquella en la que los músculos se acortan bajo la acción de miosina y actina. Por ejemplo, la contracción que ocurre en los bíceps cuando flexiona el brazo es una contracción concéntrica. Se dice que esta contracción es positiva y es parte de las contracciones isotónicas.

La contracción muscular excéntrica

Todavía llamado contracción negativa, este segundo tipo de contracción isotónica es opuesta a la contracción concéntrica. Durante una contracción excéntrica, los extremos del músculo se alejan. Esta contracción ocurre en una situación en la que el esfuerzo requiere que el músculo esté en su forma más larga. Se dice que una contracción es excéntrica cuando aplica una fuerza a un objeto mientras el músculo es responsable del esfuerzo tenso.

La contracción muscular isométrica

La contracción isométrica es una contracción que caracteriza el estado estático de un músculo sometido a un esfuerzo.. En este tipo de contracción, el músculo buscado no cambia de tamaño. Es una contracción muscular que puede tener efecto después de una contracción concéntrica o excéntrica.

¿Qué impacto puede tener el funcionamiento muscular en los ejercicios de culturismo?

Probablemente se esté preguntando cómo puede controlar el funcionamiento de los músculos. El funcionamiento de los músculos esqueléticos es un concepto muy importante para saber. Este concepto le permitirá elegir los mejores ejercicios que coincidan con sus metas.
Entonces, si su meta es aumentar su fuerza, debe priorizar los ejercicios que causan contracciones isométricas y excéntricas. La contracción excéntrica, por ejemplo, tiene la ventaja de trabajar una gran cantidad de músculos, particularmente aquellos que no se usan con frecuencia. Aún necesita combinar estos ejercicios con otros ejercicios para dar más flexibilidad a sus músculos. Debido a que las contracciones isométricas repetidas tenderán a reducir la velocidad de contracción de los músculos en cuestión. La desventaja de la contracción excéntrica es el hecho de que requiere cargas demasiado pesadas. Por lo tanto, debe saber que estos tipos de contracciones aumentan el riesgo de lesiones. Por lo tanto, sería aconsejable no presionar demasiado los músculos.
Por otro lado, si su meta es ganar masa muscular, la mejor opción es la contracción concéntrica. Debe dar prioridad a los ejercicios caracterizados por una contracción positiva. Esta contracción es más útil en el desarrollo muscular. Los ejercicios basados ​​en esta contracción le permiten aumentar rápidamente el volumen de las fibras musculares. También le permiten mejorar su resistencia. La repetición de los ejercicios determinará qué tan rápido crecerán sus músculos. Cuanto más repita, más aumentarán el volumen de sus fibras musculares.
Los seres humanos están hechos de huesos y pulpa. El púlpito está compuesto esencialmente de tejido muscular. Los músculos que logramos controlar son los músculos esqueléticos. Nos permiten caminar, cargar objetos, reír, hablar, etc. simplemente nos permite movernos. Tenemos más de 600 músculos estriados que se componen de cientos de miles de fibras musculares. En sus formas de movimiento, los músculos sufren tres tipos de contracción, a saber: contracciones concéntricas, excéntricas e isométricas. Es importante conocer estos diferentes mecanismos para optimizar estos ejercicios de culturismo. Sin embargo, la contracción concéntrica es la única capaz de proporcionar un desarrollo muscular intenso y mejorar la resistencia. Mientras que las contracciones excéntricas e isométricas son más adecuadas para mejorar la fuerza muscular.

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